4 Tips Menjaga Kesehatan Saat Sibuk Kerja

Dihadapkan dengan segudang deadline memang melelahkan. Terlebih bagi Anda yang multitasking dan harus berjibaku dengan beberapa pekerjaan sekaligus dalam sekali waktu. Di samping mengurangi waktu kebersamaan dengan teman atau keluarga, Anda pun harus terpaksa pulang melebihi jam kerja lantaran diharuskan untuk lembur di kantor.

Permasalahannya, bagaimana dengan kondisi tubuh Anda? Apakah cukup kebal menopang rutinitas yang padat atau jangan-jangan sudah menunjukkan tanda-tanda bahaya akibat kelelahan yang Anda derita. Nah, untuk itulah penting bagi Anda untuk tetap fit sepanjang hari.  Mau tahu caranya? Berikut 4 cara menjaga kesehatan untuk yang sibuk kerja.



Tips Menjaga Kesehatan Saat Sibuk Kerja

1. Perbanyak minum air putih
Cuaca ibu kota yang panas dan gerah mungkin membuat Anda lebih memilih untuk meminum minuman dingin saat haus. Namun ada baiknya Anda mulai hentikan kebiasaan ini dari sekarang. Softdrink atau minuman sejenisnya selain mengandung kadar gula buatan yang cukup tinggi juga jika dikonsumsi secara terus menerus tidak baik untuk kesehatan tubuh. Sesekali mungkin boleh.
Sebagai alternatifnya, Anda bisa membawa air mineral dari rumah. Dan jangan lupa, agar cara menjaga kesehatan untuk yang sibuk kerja berhasil, Anda harus mencukupi takaran 8 gelas air putih setiap hari.

Baca Juga : Manfaat Air Untuk Kesehatan

2. Makanan bergizi
Pola hidup sehat kebanyakan pekerja ialah sering mengkonsumsi junk food atau makanan pinggiran yang tidak higienis. Selain lebih mahal, Anda pun tidak memperoleh gizi dalam keadaan yang utuh. Kalau sudah begini, penyakit bisa mengincar Anda kapanpun.
Solusinya, siapkan bekal makanan yang bernutrisi dari rumah. Jangan lupa juga untuk mengkonsumsi buah-buahan dan sayur agar Anda tetap fresh.

Jika Anda tidak punya cukup waktu, Anda bisa mengandalkan layanan catering atau delivery order yang dekat dengan tempat kantor Anda bekerja. Cara menjaga kesehatan untuk yang sibuk kerja ini selain praktis juga tidak mengurangi pasokan nutrisi yang Anda butuhkan. Pilihlah catering yang menyediakan menu sehat atau bahan-bahan organik yang recomended.

3. Konsumsi suplemen
Vitamin menjadi elemen yang sangat penting bagi Anda. Mengapa? Sangat penting bagi Anda mempertahankan daya tahan tubuh agar tetap sehat. Sebab dengan sehatlah Anda bisa bekerja dan menjalankan rutinitas Anda sebagaimana mestinya.
Anda bisa dengan mudah menjumpai beragam jenis suplemen, misal vitamin C dan sebagainya. Pahami juga berapa kadar vitamin yang semestinya Anda konsumsi. Tujuannya agar Anda tidak over.

Satu hal yang perlu Anda perhatikan saat memilih suplemen di pasaran ialah perhatikan komposisi bahannya. Pastikan tidak terdapat bahan yang kimia yang berbahaya. Periksa tanggal kadaluarsanya agar tidak terjadi hal-hal yang fatal.

4. Hindari stress
Banyak orang yang kemudian dilanda stress saat mereka dihampiri masalah pekerjaan yang menyulitkan. Namun sebisa mungkin, jagalah diri Anda agar terhindar dari depresi atau sejenisnya. Pastikan pikiran Anda tetap positif sepanjang hari. Cara menjaga kesehatan tubuh untuk yang sibuk kerja ini bisa dimulai dengan mengikuti yoga, meditasi, atau rajin berolahraga.

Ya, beruntunglah karena sekarang ini Anda hanya diwajibkan 5 hari kerja. Selebihnya, Anda bisa memanfaatkan waktu senggang untuk berolahraga bersama keluarga atau teman dekat.
Jogging di pagi hari atau meditasi yang akan membuat pikiran Anda tenang.

Olah tubuh lain yang bisa menjadi referensi agar Anda jauh dari stress ialah berenang. Olahraga yang mengharuskan tubuh bergerak ini dipandang sebagai terobosan baru yang menyenangkan untuk mereka yang multitasking.

Bagaimana? Sudah tahu kan cara tampil bugar setiap hari meski pekerjaan datang bertubi-tubi?. Tetap semangat menjalani hari-hari Anda ya. Terima kasih telah berkunjung ke blog ini.

0 Response to "4 Tips Menjaga Kesehatan Saat Sibuk Kerja"

Post a Comment